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健康度チェック ストレス度チェックです [健康チェック]

おはようございます。

あなたは健康に自信がありますか?
自分の体は自分が一番わかっているはずですが、
気がつかないうちに様々な病いの予備軍や
体調不良の一歩手前に
なっているかもしれません。
症状が現れる前に、
病いを元から追い払ってしまいましょう。

誰にでもできる簡単な健康度チェックで、
あなたの健康を確認してみてください。


今回はストレス度チェックです


あなたのストレス度をチェックしてみましょう。
次の質問に「はい」か「いいえ」でお答えください。

1 頭がスッキリしていない(頭が重い)  はい いいえ
2 以前に比べると)目が疲れる      はい いいえ
3 鼻づまりすることがある         はい いいえ
4 めまいを感じることがある       はい いいえ
5 ときどき立ちくらみしそうになる     はい いいえ
6 耳なりがすることがある        はい いいえ
7 しばしば口内炎ができる        はい いいえ
8 のどが痛くなることが多い        はい いいえ
9 舌が白くなっていることが多い     はい いいえ
10 食べ物の好みが変わった       はい いいえ
11 食べ物が胃にもたれる気がする   はい いいえ
12 腹が張ったり、痛んだりする      はい いいえ
13 肩がこる               はい いいえ
14 よく風邪をひく            はい いいえ
15 寝つきが悪い              はい いいえ
16 このごろ体重が減った         はい いいえ
17 何かするとすぐ疲れる         はい いいえ
18 朝、気持ちよく起きられない     はい いいえ
19 仕事に対してやる気がでない     はい いいえ
20 夢を見ることが多い           はい いいえ


さて、「はい」の数がいくつありますか。

「はい」の数  0~ 3  →→問題ありません。
「はい」の数  4~ 6  →→軽度のストレス状態
「はい」の数  7~13  →→本格的なストレス状態
「はい」の数 14~20  →→重度のストレス状態

「はい」の数が「7」以上の方は、
ストレスの解消に心がけてください。
好きな趣味に没頭する時間を持つのもいいでしょう。
体を動かして汗を流すのもいいです。
人とおしゃべりをしたり、
カラオケや飲み会に参加するのもお勧めです。
お手軽に「笑う」こともストレス解消に役立ちます。


初期ストレスの「眼精疲労」「肩こり」
「身体の筋肉痛」「手足の冷感」「頭重感」などは、
重要な症状としてとらえられにくく、
本人もストレスとして自覚していないことが多いものです。

一方で、慢性ストレス状態で出現する「回復しない倦怠感」
「易疲労性」「腹部の不調」「不眠」などは、
初期症状に比較すると日常生活に支障をきたすような症状が多く、
心身の疲弊状態がうかがえます。
慢性ストレス症状の中には、
いくつかのうつ症状が含まれていることに
注意を払わなければなりません。
「意欲減退」「気力低下」「他人との交流の回避」
「頑固な不眠」「食欲低下」などがいくつか重なる場合もあります。
これらの症状が多くなるほど抑うつ度が強く、
ストレス度も深いので要注意です。






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共通テーマ:健康

大いに笑ってストレスを解消していってください。 [笑いでストレス解消]

おはようございます。

ストレス発散に一番簡単で体にも心にもいいのが「笑う」という行為です。
笑いが健康に好影響を与えるということは
結構多くの方の中に浸透してきていると思います。
具体的にどんな効果があるかというと
ガンを殺すNK細胞を活性化させてくれます。
脳の血流量が増加して脳硬塞の予防にもなります。
血糖値の増加を抑えて糖尿病の予防や治療にも役立ちます。
副交感神経を優位にして高血圧を改善したり、心筋梗塞を予防してくれます。
頬やお腹など様々な筋肉を使うので運動不足を補う効果もあります。

作り笑いでも効果はあると言われますので、
大して面白くなくても
「お付き合い」で笑ってみてください。


……………………………………………………………………………………

天皇家の人々とかは、やっぱりどん兵衛は食べたことも
見たこと無いんだろうな。

日清の製品だぞ、食べてるんじゃないかな。

知り合いの「ご学友」は皇太子殿下に
コブラツイスト掛けたことがあるそうだ。
怒られなかったの?と聞いたら、
「殿下は黙って耐えておられた」だって。
ちょっと親近感が湧いた。

……………………………………………………………………………………

先日、大学教授とお仕事の話をしていたときのこと。
「では、来月の1日にホテルでお願いいたします」
と対談の日時を決めた。
教授、黒い表紙の手帳にパーカーのボールペンで
「3月1日ホテルで山田太郎君……と」
と言いながら書き込んで、手帳を閉じた。

手帳の表紙には白い文字で
「Death Note」
と書いてあった。

ちょっと
今、それに日時と場所と僕の名前書きませんでした!?
それも、フルネームで。

話を聞くと息子にもらったそうだ。
『教授、ご子息は死神か何かですか』

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共通テーマ:健康

健康度チェック ストレスチェックの前に ストレスとは何かをチェック [健康チェック]

おはようございます。

あなたは健康に自信がありますか?
自分の体は自分が一番わかっているはずですが、
気がつかないうちに様々な病いの予備軍や
体調不良の一歩手前に
なっているかもしれません。
症状が現れる前に、
病いを元から追い払ってしまいましょう。

今回はストレスチェックです。
が、その前に…。

ストレスチェックの前に
ストレスとは何かをチェック


適度なストレスは、人にやる気を起こさせたり、
心身を強くするためにも必要なものです。
しかし、過度なストレスに長期間さらされ続けると、
人は耐えきれずに心身のバランスを崩し、
うつ病、心身症、神経症といった病気を引き起こすことになります。

残念ながらストレスをなくすことはできません。
生きている限りストレスは続きます。
ストレスとは、本来、生物が外的あるいは内的な刺激に
適応していく過程そのものを概念化したものだからです。
つまり、気候が変わればそれに適応し、
飲み水が変わればそれに適応し、
心理的なショックを受ければそれに適応していく、
そうした環境に適応していく時の
反応とプロセスのことをストレスというのです。

睡眠中にもストレスはあります。
たとえば、睡眠中に寝返りをうつのは、
体の特定部分にストレスがかかりすぎているためです。
ストレスを分散するために、
体は自然に寝返りを打とうとします。
また、急に温度が冷えたりすれば、それもストレスとなります。
たいていは、睡眠中であっても、
体が自然に布団をかぶって、寒さから体を守ろうとします。

このほか「嫌な夢を見て、突然目が覚めた」という
経験を持っている人もいるでしょう。
そんなときには、
心臓が激しく鼓動を打っているのを感じる場合もあるかもしれません。
これは、夢がストレスとなっている状態です。

むしろ、ストレスを感じられなくなってしまったほうが、
調節ができないのでリスクが高まります。


ストレスとは刺激に対する反応ということもできます。
その反応には、悪い反応もあれば、よい反応もあります。
ストレスにも「悪いストレス」だけでなく
「良いストレス」もあるのです。

「良いストレス」とは、
例えば、目標、夢、スポーツ、良い人間関係など、
自分を奮い立たせてくれたり、
勇気づけてくれたり、元気にしてくれたりする刺激とその状態です。
こうした「良いストレス」が少ないと、人生は豊かにはなりません。

「悪いストレス」とは、
例えば、過労、悪い人間関係、不安など、
自分のからだやこころが苦しくなったり、
嫌な気分になったり、
やる気をなくしたりするような刺激とその状態のことをいいます。

良いストレスか悪いストレスかは、
受け取り方で変わってきます。
例えば、スポーツの好きな人には、
スポーツはよいストレス状態を引き起こします。
スポーツの嫌いな人には、
嫌な気持ちを起こさせるということがあります。
ある目標や期限をバネにしてがんばる人もいますが、
同じ目標や期限を、しかたなく果たさなければならないノルマ、
迫り来る締切と感じて自分を苦しめる人もいます。

ストレスの量と生産性の関係を見てると、
ストレスレベルが高すぎても、
低すぎても生産性は落ちるということがわかっています。
人生には適度なストレスが必要と言えます。

適度な「良いストレス」を持つようにし、
その一方で「悪いストレス」はできるだけ少なくし、
何とかそれに対処していくこと
(ストレスを解消する、受け止め方を変える、など)が重要です。

ストレス病の予防には、
まず自分にどのようなストレスがかかっているのか、
その程度を認識することが大切です。


では、あなたのストレス度をチェックしてみましょう。
と思ったのですが、長くなっちゃったのでチェックは次回にしましょう。






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作り笑いでもストレス発散の効果はあるので、「お付き合い」で笑ってみてください。 [笑いでストレス解消]

おはようございます。

ストレス発散に一番簡単で体にも心にもいいのが「笑う」という行為です。
笑いが健康に好影響を与えるということは
結構多くの方の中に浸透してきていると思います。
具体的にどんな効果があるかというと
ガンを殺すNK細胞を活性化させてくれます。
血糖値の増加を抑えて糖尿病の予防や治療にも役立ちます。
副交感神経を優位にして高血圧を改善したり、心筋梗塞を予防してくれます。
頬やお腹など様々な筋肉を使うので運動不足を補う効果もあります。

作り笑いでも効果はあると言われますので、
大して面白くなくても
「お付き合い」で笑ってみてください。


……………………………………………………………………………………

アメリカを訪問したローマ法王が、NY空港からリムジンにのって
国連ビルに向かっていたときのこと。
運転手のあまりの安全運転に業を煮やした法王、
「私がかわりに運転する」
法王にそう言われて、運転手はしかたなく後部座席におさまる。
法王はとんでもないイタリア式運転で、信号も車線も無視し、
白バイに止められてしまう。
運転者と後部座席をじろりとにらみ、
誰が乗っているかに気がついた白バイ警官、
表情をこわばらせて本部に無線連絡をとる。
「無謀運転の車をとめたが、とんでもないVIPにあたっちまったらしい」
「どうしたんだ。大統領かドナルド・トランプの車でもとめたのかい?」
「それよりヤバそうだ。何者かはわからないんだが、只者ではないらしい。
 なにしろ、そいつはローマ法王を運転手に使っているんだ」

……………………………………………………………………………………

ある男が古いランプを拾い、綺麗にしようと布で擦っていると
中から魔神が現れて言った。
「あなた様のどのような願いも叶えましょう。
 また、どのような質問にも答えて差し上げます。
 ただし、合計3つまでです」
「本当に?」
「はい、嘘はもうしません」
「その代わりに命や魂を取られたりしないの?」
「そのようなことは決してございません」
「そうか。何にしようかなぁ。ちょっと待ってくれないか?」
「はい、かしこまりました」
魔神はちょっと待ってから消え去った。

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笑いと健康 笑いの効果 その4 笑いは結構な運動に [笑いと健康]

おはようございます。

ストレス発散に一番簡単で体にも心にもいいのが「笑う」という行為です。
笑いが健康に好影響を与えるということは
結構多くの方の中に浸透してきていると思います。
具体的にどんな効果があるかというと…。

笑いは結構な運動に

笑い過ぎたらどうなるの?
笑い過ぎてほっぺやおなかが痛い、という経験はありますよね?
笑う時には胸やおなか、腰、背中など
さまざまな部分の筋肉を使っています。
笑う」という行為には、筋肉が存分に使われています。
「笑い」によって刺激されるカラダの筋肉は、
「腹直筋」「僧帽筋」「外腹斜筋」「大胸筋」の4つ。
ほかに、「表情筋」といわれる
20種類以上もの顔面の筋肉も同時に刺激しています。
女性にとっては「笑いジワができる」と敬遠されがちですが、
実はこれは大間違い。
シワを気にして笑わないようにしていると、「表情筋」が衰え、
かえって肌のツヤやハリに悪影響を及ぼしてしまいます。

つまり「笑い」は、楽しく、そして無意識にできる
筋肉トレーニングなのです。
究極のエクササイズといってもいいでしょう。
この運動量は、早歩きほどではないですが、
ゆっくり歩く位のカロリー消費量があります。
運動不足の現代人や、お年寄りにはたいへん効果的です。

また、笑い過ぎて涙が出たことがある方も多いのではないでしょうか?
涙は副交感神経の作用のみで出ると言われています。
笑いには、自律神経を活性化し、
さらに副交感神経の働きを優位の状態にする効果があるのです。
大笑いしたあと、ゆったりとリラックスした気分になるのは、
この副交感神経のおかげなのです。


作り笑いでも効果はあるの?
同じ笑いでも、無理して笑う作り笑いはどうなのか気になりますよね?
実は、作り笑顔でも同じように身体が活性化され、
ナチュラルキラー細胞の働きが活発になるそうです。
ですから、楽しくなくても、無理矢理笑って笑顔を作ることが大切ですね。


人間は怒ったり強いストレスを感じると、
脳からノルアドレナリンという強い毒性をもっている物質が分泌されます。
この物質は、蛇毒に次ぐ毒性をもつといわれています。
ですから、このような恐ろしい物質を出さないように、
すべてをプラス思考でとらえ、いつも前向きに笑顔でいたいものです。
毎日はつらつとした笑顔でイキイキと過ごすことによって、
いつも若々しく健康で、病気にも無縁で長生き出来るのです。
年を重ねるごとに笑顔に磨きをかけ、
自分自身が光り輝く存在になりたいですね。






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ストレスの発散に一番簡単で心にも体にもいいのが「笑う」という行為です。 [笑いでストレス解消]

おはようございます。

ストレス発散に一番簡単で体にも心にもいいのが「笑う」という行為です。
笑いが健康に好影響を与えるということは
結構多くの方の中に浸透してきていると思います。
具体的にどんな効果があるかというと
ガンを殺すNK細胞を活性化させてくれます。
副交感神経を優位にして高血圧を改善したり、心筋梗塞を予防してくれます。
頬やお腹など様々な筋肉を使うので運動不足を補う効果もあります。

作り笑いでも効果はあると言われますので、
大して面白くなくても
「お付き合い」で笑ってみてください。

ストレスとは関係ない悩みの方でも
面白ネタを仕入れる気持ちでどうぞ。
自分が笑うだけでなく、
周りの人を笑わせて楽しい雰囲気を作ることでも
ハッピーな気持ちになれます。


……………………………………………………………………………………

スーパーで品だしをしていると
お客さんに商品の場所をよく聞かれる。
この前
「味噌汁の具の乾燥したやつはどこ?」
と聞かれたけど、思いつかなかったのでパートさんに聞いた。
そしたらパートさんは乾燥わけぎを持ってきて
「ワキ毛の乾燥したものでよろしいですか?」

「あぁ~これこれ!」

お客さん、全く気付かずうれしそうにレジに向かっていった。
(ま、いいか。チリチリの毛が入っているわけじゃなし…)

……………………………………………………………………………………

学生の時、貧しかったのに大家が家賃払えとか言うの。
毎日嫌味をねちねち言われる。
こっちは飯も我慢してるのに。
だから、やっつけようと思って。
先輩に悪魔呼ぶ方法聞いたら、
「さぁ。ナマニクとか供えて、合わせ鏡とかすんじゃね?」
って言われた。
その日の夜すぐに合わせ鏡して、
なけなしの金で買った生肉置いて体育座りして、ずぅっと見てた。
翌日大家に
「あんた、ずっと何してたの?」
って詰問されたので、
「あぁやると肉がいっぱい見えるんです」
って言ったわけ。
そしたら、夜すき焼きおごってくれて、
部屋のカーテンも買ってくれた。
なんか急に優しくなって、家賃も待ってくれた。
呪いとか魔術ってすごい!

……………………………………………………………………………………






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笑いの効果 その3 リウマチ、脳硬塞、糖尿病、高血圧を改善する [笑いと健康]

おはようございます。綾小路曽根斗麿です。

今日は、笑うことが
リウマチに効くこと、
脳梗塞や糖尿病、高血圧予防にもいいという話です。

リウマチなどの免疫疾患を改善する

笑い体験後の血液分析では、
免疫のバランスがとても良くなったというデータも出ています。
免疫の働きをするリンパ球には、
攻撃突進役と制御役の両方が存在します。
例えばエイズは免疫力がなくなる病気。
エイズウイルスは攻撃役のリンパ球を破壊してしまうのです。
また制御役のリンパ球が強まると
細菌やウイルスを殺すばかりか自分自身の身体まで攻撃し、
結果起こるのがリウマチや膠原病など
自己免疫疾患と呼ばれる病気です。


脳の血流量が増加して脳硬塞の予防に 痴呆にも効果!

笑うと脳の血流量が増加します。
血流量が増せば血液の流れがよくなり、
脳の血管がつまることによって起こる
脳硬塞の予防や回復に役立ちます。

このことは痴呆の予防にも役立つことを示しています。
さらに増えた血流量が脳の働きを活発にすることで集中力も増し、
記憶力もアップ。記憶を司る「海馬」という場所の働きを活発にして
容量を増やし、新しい情報を覚えやすくします。


血糖値の増加を抑えて糖尿病の予防・治療に

血液中の血糖量が多いままになり、
動脈硬化や神経障害などの深刻な症状を引き起こす糖尿病。
しかし最近、楽しく笑うことで
糖尿病患者の血糖値が下がるということが明らかになり
話題を集めています。多すぎても少なすぎても困る血糖。
笑いは、そのバランスを整える体内のメカニズムに働きかけ、
糖尿病の治療に役立つことが明確に証明されたのです。


副交感神経を優位にして高血圧を改善・心筋梗塞を予防

自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っていて、
交換神経はエネルギーを発散させる役割を、
反対に副交感神経はエネルギーを貯える役割をしています。
笑うと、副交感神経が優位に立ち血圧を下げて
心拍や呼吸がゆっくりに。
この現象が、交感神経の過剰な緊張によって引き起こされる、
高血圧や心筋梗塞の予防と改善に役立つわけです。

笑いのある暮らしで、病いとは無縁の楽しい人生を送りましょう。





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明るく健康に過ごすために「笑い」でストレス発散 [笑いでストレス解消]

おはようございます。綾小路曽根斗麿です。

ストレス発散に一番簡単で体にも心にもいいのが「笑う」という行為です。
笑いが健康に好影響を与えるということは
結構多くの方の中に浸透してきていると思います。
具体的にどんな効果があるかというと
ガンを殺すNK細胞を活性化させてくれます。
脳の血流量が増加して脳硬塞の予防にもなります。
血糖値の増加を抑えて糖尿病の予防や治療にも役立ちます。

作り笑いでも効果はあると言われますので、
大して面白くなくても
「お付き合い」で笑ってみてください。


……………………………………………………………………………………

うちの近所に、小さなケーキ屋さんがある。
ある日何気なくケーキ屋さんのドア部分を見たら、
なにやら張り紙が。

「お腹が痛いのでお休みします」

小学生か、おいおい。
別の日には
「○○へ旅行へ行くのでお休みします」
って書いてありました。
さらに別の日には
「寝坊したのでお休みします」
って。
そのくせケーキは美味しいんです、これが。

……………………………………………………………………………………

先週私がカレーを食べたいといってたことを
覚えていてくれた彼。
今日、具合悪かったのに、
遠出してカレーやさんに連れていってくれた。
ありがとう。

それは微笑ましいけど、
あなたの調子が悪いにも関わらず、
遠出してまでカレー屋さんに連れて行くのはちょっと。
余計なお世話ですが、
カレー屋さんは元気になってからも行けるんだから、
消化に良いお粥屋さんにすればよかったのに。

紛らわしくてごめんなさい。
具合が悪かったのは車です。

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笑いと健康 笑いの効果 その2 ガンを殺すNK細胞が活性化する! [笑いと健康]

おはようございます。綾小路曽根斗麿です。

今日は笑うことで
ガンが撃退できるという話です。

ガンを殺すNK細胞が活性化する!

若い人でも、健康な人でも、
身体の中では
1日約3000~5000個のガン細胞が発生しています。
それらのガン細胞を破壊するのがNK細胞。
ですから、NK細胞の働きが弱まると
発生したガン細胞を殺しきれずにガンが発病します。
発病させないためには、
体が持っている治癒力をあげておくことが大事ですが、
ガンが発病してからも
手術や放射線などの治療効果を上げるためには
NK細胞の働きが大きく影響します。

ある実験で、漫才などで3時間笑ってもらい、
笑う前と笑った後の血液を調べたところ、
笑った後ではNK細胞の働きが活発になっていたそうです。
NK細胞活性化は笑い体験の直後に上昇していたのです。

笑うと脳の前頭葉という部分に興奮が起きて、
それが免疫をコントロールする間脳に伝達されます。
そして、間脳が活発に働きはじめ、
無数の神経ペプチドという情報伝達物質を作り出します。

この物質は、まるで感情を持っているかのように
それがいい情報なのか悪い情報なのかを判断し、
その判断によって自分の性質を変えるのです。
楽しい笑いの情報は、善玉ペプチドとして
血液やリンパ液を通じて身体の中に流れ
NK細胞の表面に付着します。
それに反応したNK細胞の働きは活性化し、
ガンを殺す力が強くなるのです。

いわば笑いによって作り出された善玉ペプチドは、
NK細胞が戦うための栄養源というわけです。
反対に悲しみやストレスは悪玉ペプチドを作り出し
NK細胞の働きを弱めてしまいます。

笑いのある暮らしで、ガンとは無縁の楽しい人生を送りましょう。





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様々なストレスの解消にお金もかからず簡単なのが「笑い」です。 [笑いでストレス解消]

おはようございます。綾小路曽根斗麿です。

ストレス発散に一番簡単で体にも心にもいいのが「笑う」という行為です。
笑いが健康に好影響を与えるということは
結構多くの方の中に浸透してきていると思います。
具体的にどんな効果があるかというと
ガンを殺すNK細胞を活性化させてくれます。
脳の血流量が増加して脳硬塞の予防にもなります。

ストレスとは関係ない悩みの方でも
面白ネタを仕入れる気持ちでどうぞ。
自分が笑うだけでなく、
周りの人を笑わせて楽しい雰囲気を作ることでも
ハッピーな気持ちになれます。


……………………………………………………………………………………

友達と山に行って弁当食べてたら猿が近寄って来てさ。
しかもその猿がめっちゃ大事そうに柿抱きしめてるんだよ。
俺がおにぎりを猿の目の前でちらつかせると
柿を俺の弁当箱に押し込んで、
おにぎり取って帰って行った。

案の定渋柿でした。
本当にありがとうございました。

……………………………………………………………………………………

サークル一緒の女の子で、しずちゃんがテレビ出るたびに
「しずちゃんって可愛いよねー」
と言ってくるので
「そうだね。でも、おまえ結構似てるよ?」
と返してあげたら、めっちゃキレられた。
失礼だとか言われた。
意味がわかりません。

……………………………………………………………………………………

昔住んでた家の近くにあった自販機。
時折張り紙がしてあった。
「只今温め中」「只今冷やし中」
…今の自販機なら、あたたまったり冷えたりするまで、
買えなくできるんだけど。
あるときなんかは
「コーラを押すとコーヒーが出てくるよ」
と張り紙が。
直せよ。

……………………………………………………………………………………






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